Il n'y a pas d'âge pour faire du sport! Rester actif est essentiel pour se maintenir en bonne santé. L'exercice régulier est reconnu pour prévenir de nombreuses pathologies.
Peu importe les années, il n'est jamais trop tard pour (re)chausser ses baskets... à condition d'y aller progressivement !
Sont recommandées :
- 30 minutes d'activité physique d'intensité modérée par jour (faible essouflement)
- ou 15 minutes d'activités physique d'intensité élevée par jour (essoufflement élevé)
Marche, ski nordique, natation, travaux ménagers, montée d'escalier, jardinage
Pratiquer des exercices de souplesse 2 jours minimum par semaine pendant au moins 10 minutes
Yoga, tai chi, étirements, travaux ménagers
Des activités sollicitant l'équilibre peuvent être intégrées à la vie courante et aux loisirs, au moins 2 fois par semaine
Vélo, danse, yoga, équilibre sur une jambe ou sur la pointe des pieds
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